|
Sporten betekent ook calorieën verbranden. Hoe groter de inspanning hoe groter
de calorieverbranding zal zijn. Het is ook zo dat een zwaarder persoon meer
energie verbruikt, omdat deze meer te verplaatsen heeft. Het lopen van een
marathon kost tussen de 2500 en 3000 Kcal. Een fietstocht van 4 uur in een
pittig tempo bijna evenveel. De zelfde tijd naar een film kijken 250 Kcal. |
|
|
|
|
Energieverbruik bij verschillende sporten  |
|
|
|
|
|
|
Energieverbruik bij hardlopen
Bij hardlopen is het zo dat het energieverbruik afhankelijk is van het aantal
kilometers dat je loopt en je gewicht. Dus onafhankelijk van de loopsnelheid.
Het verbruik is ongeveer gelijk aan: 1 kcal per km per kg. De efficiënter loper
ietsje minder en andersom. |
|
|
|
|
|
|
Tabel energieverbruik
In de tabel is het calorie verbruik bij verschillende sporten af
te lezen. Aangegeven is het verbruik per uur per kilo lichaamsgewicht. In de laatste kolom is berekend het
verbruik voor iemand van 60 kg per uur. Voor info energieverbruik bij het
wandelen:
Wandeltraining.nl. |
|
|
Verschillende sporten
|
Activiteit |
Verbruik/uur
|
Verbruik iemand van
60kg/uur |
|
Slapen |
0,93 kcal |
56 kcal |
|
Zitten |
1,04 kcal |
62 kcal |
|
Staan |
1,20 kcal |
72 kcal |
|
Wandelen (3km/u) |
2,50 kcal |
150 kcal |
|
Wandelen
(6km/u) |
5,00 kcal |
300 kcal |
|
Zwemmen (rustig) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Zwemmen (20 min/km)
|
11,00 kcal |
660 kcal |
|
Fietsen (20km/u)
|
8,00 kcal |
480 kcal |
|
Fietsen (25km/u) |
10,00 kcal |
600 kcal |
|
Fietsen (30km/u) |
13,00 kcal |
780 kcal |
|
Fietsen (35km/u) |
17,00 kcal |
1020 kcal |
|
Fitness (normaal) |
4,00 kcal |
240 kcal |
|
Fitness (zwaar) |
9,00 kcal |
540 kcal |
|
|
|
|
|
|
Hardlopen
|
Tempo/uur |
Verbruik/uur |
Verbruik iemand van
60kg/uur |
|
8 km |
8,0 kcal |
480 kcal |
|
10 km |
10,0 kcal |
600 kcal |
|
11 km |
11,0 kcal |
660 kcal |
|
12 km |
12,0 kcal |
720 kcal |
|
15 km |
15,0 kcal |
900 kcal |
|
18 km |
18,0 kcal
|
1080 kcal |
|
Home
